- 1 dilim az yağlı beyaz peynir
- 5-6 adet zeytin
- Domates, salatalık, nane, maydanoz, marul vb tüm yeşillikler (yağsız ve istenildiği kadar yenebilir)
- 2-3 dilim tam buğday ekmeği
DİYET LİSTESİ
Beslenme ve diyetetik lisans mezunu diyetisyenlerin hastanın yaşı, çeşitli özellikleri, kan tahlilleri, antropometrik ve fiziki özellikleri, tıbbi ve diyet anamnezine uygun olarak hazırladıkları profesyonel sağlık reçetelerine denir.
Size diyet listesi hazırlayan kişinin mutlaka ve mutlaka beslenme ve diyetetik lisans mezunu olmasına, diplomasının olmasına dikkat ediniz. Beslenme ve Diyetetik lisans diploması yerine çeşitli sertifika veya farklı bir diploma gösteren kişiler asla itibar etmeyin ve mutlaka Bimer’e şikayet edin.
Günümüzde özellikle internet ortamında çeşitli diyet listelerine istediğimiz her dakika her saniye ulaşmamız mümkündür. Peki bu diyet listelerini uygulamak ne derece doğrudur? Her zaman söylediğimiz gibi genel geçer diyet listeleri kullanmak metabolizmanız ve sağlığınız için uygun değildir. Aslında her diyet listesi kişiye özeldir ve kişinin ihtiyaçlarına göre bireysel olarak hazırlanır. Kişinin enerji, karbonhidrat, protein, yağ, diyet lifi, vitamin ve mineral ihtiyacı, doymuş ve doymamış yağ ihtiyacı hesaplanır. Kan testleri ve kişinin yaşam öyküsü değerlendirilip kişiye diyet listesi hazırlanır. Peki zayıflamak için örnek günlük bir diyet listesi nasıl hazırlanır?
Uyandıktan hemen sonra: 2 su bardağı ılık su (aroma vermek için nane, tarçın, salatalık, limon koyabilirsiniz)
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta
